松子吃多了有什么害处，吃多了松子有什么坏处

　　松子吃多了会怎么样

　　1、松子吃多了就会引起中毒。

　　2、松子中含有大量的不饱和脂肪酸，所以就意味着松子中含有大量的热量，吃多了会发胖，导致体内脂肪含量增加。

　　3、脾胃消化功能不好的患者，吃多了松子会导致消化不良。

　　4、松子是属于坚果的一种，其中含有丰富营养物质，例如各种微量元素和不饱和脂肪酸等，但是松子吃多了也会对身体造成一些影响。

　　松子能多吃吗？有副作用吗

　　松子吃多了可能会引起中毒，每100克

　　松子仁

　　中含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，炭水化合物9.8克。此外，还含有钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克等多种矿物质和维他命，以及挥发油等成分，特别是松子中的脂肪多为

　　不饱和脂肪酸

　　，对人体大有益处。

　　脾虚便溏，

　　肾亏

　　遗精，

　　湿痰

　　多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用。

　　松子吃多了会发胖，由于松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加。

　　扩展资料；

　　松子，是松树的种子，松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。

　　松子既是重要的中药，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，也有很高的

　　食疗价值

　　。

　　百度百科

　　，松子。

　　吃松子的好处有哪些和坏处？

　　好处：松子中富含有丰富的不饱和脂肪酸，适当的食用一些松子，对于帮助我们大家补充亚油酸、亚麻油酸等效果都是是非常不错的。

　　坏处：因为松子中的油脂含量是比较多的，所以吃多了会长胖。另外在生活中千万不要食用那种存放时间长的松子，这种松子不仅口感非常差，如果经常食用还有可能会影响我们人体的健康，另外大家也不能大量的食用松子。

　　挑选松子的方法：

　　1、需要注意松子的季节性很重要，松子最佳的购买季节是冬季，只有冬天的松子是营养最好的，其他季节里面的松子营养不是很丰富。

　　2、需要注意好的松子颜色比较自然，而且分布均匀，松子的颜色比较浅的质量比较好。

　　3、松子在挑选时应该注意松子的松仁，好的松仁本身的颜色是乳白色，色泽十分的自然。

　　以上内容参考百度百科-松子

　　长期吃松子的危害

　　松子吃多了会导致腹部不适感，如提升胃肠功能和提升产供气量，影响别的营养元素如蛋白的消化吸收和钙、铁的消化吸收，因此应当适度地吃。

　　松子的营养食用价值很高，但其发热量较为高，油溶性也大，吃太多非常容易长胖，故每日不适合吃太多，一般20-30g就可以了。此外，吃的松籽许多全是历经炮制的，较为热流，一些含盐分也较为高，从这些方面而言，每日吃松子的量也不可以过多。

　　扩展资料

　　松子挑选技巧

　　东林松子富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，并含有人体必需的矿物质，如钙、铁、磷、锰、钾等；同时含有丰富的维生素E。挑选松子的时候应注意：

　　1、一挑个头：大颗松子果实生长周期长，富含更多的营养成分。

　　2、二挑饱满：饱满的果实是自然成熟的，口感细嫩、香味更佳。

　　3、三挑颜色：松子壳浅褐、光亮，仁洁白，芽芯白。

　　4、四挑外壳：选用不添加化学成分的物理开口，开口表面会不光滑，不均匀。

　　参考资料来源：百度百科-松子

　　松子吃多了有什么害处？

　　松子含粗纤维较多，对人有很大的帮助，在预防体某些疾病如冠心病、糖尿病、结肠癌和便秘等方面起着重要作用但是如果吃多了会造成腹部不适，如增加肠蠕动和增加产气量，影响其他营养素如蛋白质的消化和钙、铁的吸收。

　　扩展资料

　　珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

　　松子肉的热量（以100克可食部分计）是224大卡（937千焦），单位热量适中。每100克松子肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。

　　松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。

　　参考资料：百度百科-松子