松子最多吃多少粒，松子每天吃多少颗

　　松子一天吃多少粒合适松子的功效与作用

　　【导读】：松子是松树上的果实，松子是常见的坚果之一，松子里面的营养丰富，有脂肪、蛋白质、碳水化合物等，并且松子也很好吃，那么请问松子一天吃多少粒合适呢？松子具有哪些功效与作用呢？

　　松子一天吃多少粒合适

　　经专家介绍，松子一天吃20-30g是最合适的。松子的营养价值很高，但其热量比较高，油性也大，吃太多容易发胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就可以了。另外，吃的松子很多都是经过炒制的，比较热气，有些含盐分也比较高，从这方面来说，每天吃松子的量也不能太多。

　　松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加。松子虽然营养丰富又好吃，却也不是每个人都适合吃，脾虚、腹泻和多痰的人最好不要吃松子，这是因为松子油性较大，且属于高热量食品，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20至30克为宜。存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。

　　松子的功效与作用

　　吃松子可以缓解疲劳、促进身体发育、预防心血管疾病以及润肠通便。松子对大脑和神经有补益作用，因为松子含有丰富的磷和锰，这是学生和脑力劳动者的补品，对老年痴呆也有一定的预防作用。它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风溼性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者，均有一定的辅助治疗作用。

　　在我们食用松子的时候切忌不能喝酒。因为酒精中的乙醇与含脂肪的松子同食，会使脂肪蓄积在肝脏中，易导致脂肪肝，损害身体。松子富含蛋白质，与含胰蛋白酶抵制剂的黄豆同食，会阻碍蛋白质的吸收，引发恶心、呕吐等症。对于某些特殊体质的人来说，松子会对他们的味觉造成一定的混乱，从而产生苦涩的味觉。这种症状发生得较少，而且能够在几天或者几周之后自行消失。所以如果我们大家在生活中吃过松子以后，会出现这些症状，那么我们大家最好尽量的少吃。

　　松子一天吃多少粒为宜吃松子每天适合吃多少

　　1、一般20-30粒就可以了。另外，吃的松子很多都是经过炒制的，比较热气，有些含盐分也比较高，从这方面来说，每天吃松子的量也不能太多。

　　2、如果是小孩子，吃松子的量更加不宜多，一般以10-20粒为宜，因为松子的油脂性大，而小孩子的消化系统比较弱，吃太多会引起消化不良，故不能多吃。

　　松子一天吃多少粒为宜？

　　正常情况下，每天食用50粒就足够。

　　松子的营养价值很高，但其热量比较高，油性也大，吃太多容易发胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就可以了。另外，吃的松子很多都是经过炒制的，比较热气，有些含盐分也比较高，从这方面来说，每天吃松子的量也不能太多。

　　扩展资料：

　　松子含粗纤维较多，对人有很大的帮助，在预防体某些疾病如冠心病、糖尿病、结肠癌和便秘等方面起着重要作用，但是如果吃多了会造成腹部不适，如增加肠蠕动和增加产气量，影响其他营养素如蛋白质的消化和钙、铁的吸收。所以应该适当的吃。

　　松子的营养价值很高，在每百克松子肉中，含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。

　　参考资料来源：

　　人民网-吃松子可降血脂一天吃多少为宜

　　松子每天吃多少合适松子吃多的危害

　　1、一般情况下每天吃30粒是比较合适的，吃过了容易发胖，还会上火，小孩子吃松子更不宜多，一般15粒为宜，因为松子的油性较大，小孩子的消化系统比较弱，吃太多会消化不良。另外，吃松子多了容易引起口干舌燥，需要适当补充水分。

　　2、松子仁中含有较丰富的蛋白质、脂肪，维生素及矿物质，松子仁中的脂肪中大部分是油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，有预防心血管疾病的效果，适量吃松子是对健康很有好处的。但是松子的热量也很高，所以不建议一次吃太多，可以每天吃一点。