飞行旅途不舒服，你该如何应对？

　　如今，航空旅行是许多人的一种常见的交通方式。但与开车旅行不同，很多人坐飞机时会感到非常不舒服。

　　特别是在飞机起降过程中，由于受大气压力和气流温差的影响，不少人会出现头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、耳胀等不适应症状。

　　当飞机开始下降时，耳朵就像塞满了东西。感觉就像洗澡时水进入耳朵一样。飞机降得越低，我们座位的高度就越低。这种耳朵肿胀的感觉越来越强烈。

　　即使在飞机飞行过程中，仍然有一些不舒服的地方。因为在高空时，空气压力变得非常低，即使飞机上的空调系统加压，空气压力也比地面低，含氧量也少。在这种环境条件下，人很容易失水，并会出现口干、皮肤干燥等不适应症状。由于不能长时间伸展，脚部在身体压力和水分的作用下容易肿胀。

　　其实，在飞机上遇到上述问题，我们可以成功地处理一些简单的技巧。

　　如果在起降过程中出现头晕、恶心等症状，可以喝一些事先准备好的陈皮水或吃陈皮糖，因为陈皮能有效缓解恶心呕吐。

　　当飞机开始下降时，耳朵不舒服。我们可以通过吹气来缓解耳胀。

　　为什么你可以通过吹气来缓解它？原因是飞机在20多分钟内从几千米下降到几百米。这时，外界气压逐渐增大，使鼓膜向内挤压，耳朵鼓起。

　　飞行中，可以通过喝水来避免口干和皮肤干燥，但不要喝太多水，否则会导致脚部水肿。飞行中如果脚肿了，就要及时活动脚。

　　其实，为了避免飞行时身体不适，我们可以通过提前控制饮食来应对。

　　你可以在飞行前一小时或一个半小时吃一些面包、零食、拉面、酸奶、蔬菜、动物肝脏、水果等。不同的人可以根据自己的喜好选择自己喜欢的食物。

　　不要吃太多。感觉半饱没关系，因为飞机上的食物会在人体内产生大量气体。？饱了，一方面会造成心血循环负担，另一方面也会引起恶心、呕吐、晕机等不适应症状。

　　尽量避免食用富含纤维和容易产生气体的食物。

　　当人体高达5000米时，人体内的气体比在地面时高出一倍多。