小暑节气如何养生，小暑应该吃什么

　　饮食男女，自古以来这都是一个更古不变的话题。吃饭睡觉这些生理需求是维持我们身体特征的必备环节，不管在什么时候，什么地点，好好吃饭按时睡觉，需要每个人去尽力完成。小暑节气的时候，更得是如此。在小暑这天，可以给自己安排一顿美味大餐。

　　养生，是为了更加健康。精神调养：注重“心静”，保持心情平和。起居调养：小暑暑湿交蒸，避免烈日下暴晒，以防中暑；避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病；注意休息，适当午睡，保持精神充沛。运动调养：可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如八段锦、太极拳、散步等，避免运动后大汗淋漓。饮食调养：宜进食温软食物，切忌任性进食生冷食物、不知饥饱，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。健康的身体是一切的基础。

　　清淡饮食为主

　　清淡的食物，一般来说，对身体有利。小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。多吃清淡的菜品，减少高位疾病的发生。

　　夏天也是一个养生的好时机。小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。老年人要多注意。