含维生素d的食物

　　维生素d是一种必需的营养素，补充维生素d可从食物中摄取，也可经紫外线照射自行合成维生素d。那什么食物含维生素d营养丰富呢？其实动物性食物、鱼类、豆制品等都含有丰富的维生素d，具体的可从以下食物中获取。

　　1、鱼肝油

　　2、动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等

　　3、各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等

　　4、各种蛋黄（注意，蛋白中没有）

　　5、各种全脂奶、奶酪和奶油