睡前多久喝牛奶比较好

　　睡前喝牛奶是比较好的，那么睡前多久喝牛奶比较好呢？

　　睡前半小时喝最好。睡前喝牛奶有利于钙的吸收餐前摄入的钙，因为睡前大部分被人体吸收利用。睡后血液中钙的水平会逐渐降低、血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进并且激素作用于骨组织使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中以维持血钙的稳定平衡，睡前喝牛奶会使牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡以防止骨流失、骨质疏松症。

　　牛奶是非常好的饮品，长期饮用对身体大有裨益，而且牛奶可以搭配食物，吃法非常的多、美味而且营养，不过我们要避免一些误区而不要盲目的食用。