哺乳期吃芝麻的做法

　　1、核桃芝麻豆浆

　　食材：黄豆60克，芝麻10克，核桃20克，水适量。

　　做法：

　　（1）黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

　　（2）核桃仁和芝麻分别洗净，沥干水。

　　（3）所有食材倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。

　　（4）大约过15分钟，豆浆机指示结束即可倒出饮用。

　　功效：核桃芝麻豆浆集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰富，适合新妈们食用。这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

　　2、芝麻猪蹄炖白萝卜

　　食材：猪蹄1只，芝麻100克，盐适量。

　　做法：

　　（1）芝麻用水洗净，起干锅炒香后，研成粉末。

　　（2）猪蹄去毛洗净、切块，汆烫后，备用。

　　（3）将约1000毫升水倒入煲中，水开后将猪蹄放入，中火烧开，小火续煮1小时，停火后，将芝麻末、适量盐倒入汤中即可。

　　功效：芝麻的钙含量很高，非常适合素食者补充营养食用。并且因为它还具有增乳的作用，适宜产后少乳的新妈妈们食用。