缺钙吃什么食物

　　缺钙时间长了可能会引发一些疾病，通常缺钙吃什么食物呢？

　　缺钙想要通过食物进行补充，可以多吃一些牡蛎，虾皮，牛奶，豆浆等。除了饮食调节以外，在日常生活当中还应该让孩子多晒太阳，也有助于促进钙的吸收。

　　我们都知道牛奶的营养价值高，含有的矿物质种类也非常多，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。所以缺钙的朋友可以多喝点牛奶。大豆以高蛋白被人们熟知，实际上它的钙含量也很丰富。据有效数据统计：每100克豆浆含钙量高达20毫克，100克豆腐含钙就高达300毫克。当然了，其他的豆制类食品，也是补钙良品。因此，对于缺钙的人来说，豆制品也是一个很好的选择。通过食用豆制品补钙的同时，我们需要注意豆制品是不可以与菠菜一起烹饪的。