婴儿式睡姿

　　婴儿式睡姿做起来不难，还会让人放松，那么婴儿式睡姿是什么来的呢？

　　婴儿式睡姿可以减少压力和焦虑，按摩身体的内在器官，伸展脊柱，促进全身血液循环，有助于伸展脚踝、臀部和大腿，还能改善头晕和疲劳。如果用头部和躯干来做支撑，还能缓解背部和颈部的疼痛。

　　做的时候双脚大脚趾和脚后跟想相触，臀部坐立在脚后跟上，双膝可以略微分开刚好卡住肋骨，吸气，延展脊柱，呼气，躯干向下，额头点地，双手掌向前伸直，远离脖子，伸展尾骨远离骨盆，放松肩部，感受肩胛骨向背部的方向打开，保持2分钟。吸气再缓慢地抬离上半身退出体式。如果出现臀部无法做到脚后跟的情况，那么可以将额头垫高，额头可以放在瑜伽砖或者毛毯的上方。