哺乳期吃黑木耳的做法

　　黑木耳是相当好的一种食品，产后恢复身体需要补充大量的营养，黑木耳就是其中一种补血的食物，而且吃黑木耳还可以提高免疫功能，延缓衰老。在日常生活中，黑木耳搭配鸡是常见的菜肴组合，这里介绍一种可以原汁原味保留两者美味的烹调方式，妈妈们赶快学起来吧！

　　香菇黑木耳蒸鸡

　　蒸菜能最大程度保持食物的原汁和原味，无需过多调味就非常鲜美，口口留香。

　　材料：干香菇15朵，干木耳10克，鸡半只，香葱1根，老姜2片，生抽1大勺，盐3克，糖1小勺，胡椒粉1小勺，芝麻香油1小勺。

　　做法：

　　1、香菇、黑木耳提前用冷水浸泡，泡发后洗净。

　　2、鸡切小块、香葱切段、老姜切丝，放入碗中加调料腌制10分钟。

　　3、加入香菇木耳，放入已经烧开的蒸锅中，大火蒸15分钟左右。

　　黑木耳炖猪心

　　此汤可补血养心、宁神定志、活血祛瘀。

　　材料：黑木耳50克，猪心350克，姜10克，清汤600克，盐5克，鸡精3克，糖1克。

　　做法：

　　1、木耳洗净，姜洗净切片，猪心洗净切片汆水待用。

　　2、净锅上火，放入清汤、姜片、猪心、黑木耳，大火烧开转小火炖25分钟调味即成。

　　功效

　　黑木耳对便血、脱肛、血痢有一定的食疗功效。

　　猪心营养丰富，能养血安神，对惊悸、自汗、失眠有一定的食疗作用。

　　爱心提示

　　一般人群皆可食用。体虚乏力者可多食。