番石榴的营养及功效

　　番石榴的营养成分很丰富，有蛋白质，维生素，膳食纤维，矿物质，脂质等等，其维生素中维生素C的含量很高，据测定，每100克番石榴就含有228.3毫克维生素C，吃番石榴，补充维生素C，可以保护皮肤的健康，保护大脑，促进牙齿和骨骼的生长，保护牙床和骨骼的健康，还可预防心血管疾病，促进人体对铁，钙和叶酸的吸收，保护肝脏，促进排毒排便，更有研究表明，男士吃番石榴，补充维生素C可以帮助治疗不孕不育。

　　另外，每100克番石榴就含有235毫克钾元素，吃番石榴，补充钾元素，可以促进新陈代谢，调节体内的酸碱平衡，保持神经活动的正常。

　　番石榴有很多功效，比如利于减肥，降低血糖，美容养颜等等。

　　1、利于减肥。番石榴含有丰富的膳食纤维，维生素C和钾元素，吃番石榴，补充这些营养成分，可以促进新陈代谢，保护肝脏，促进排毒排便，而且番石榴的脂肪含量和钠盐含量较低，吃番石榴不易发胖，所以番石榴有利于减肥的功效。

　　2、降低血糖。番石榴含有丰富的维生素C，吃番石榴，可以补充维生素C，降低血糖，适合高血糖患者食用。

　　3、美容养颜。番石榴含有丰富的维生素C，吃番石榴可以补充维生素C，促进人体对铁的吸收，美容养颜。

　　每100克番石榴就含有以下营养成分：

　　营养素

　　含量

　　营养素

　　含量

　　能量

　　68.00（大卡）

　　蛋白质

　　2.55（克）

　　脂肪

　　0.95（克）

　　碳水化合物

　　14.32（克）

　　锰

　　0.11（毫克）

　　膳食纤维

　　5.40（克）

　　钾

　　235.00（毫克）

　　钠

　　2.00（毫克）

　　维生素A

　　311.00（微克）

　　糖分

　　8.02（毫克）

　　磷

　　16.00（毫克）

　　维生素C

　　228.30（毫克）

　　铁

　　0.26（毫克）