含矿物质丰富的食物
哺乳期妈妈对营养的需求相对高一些,因为这样宝宝才能摄取更多的营养健康成长。哺乳期妈妈可多食用一些矿物质营养快餐,食物中的矿物质才容易吸收,对身体健康有很大益处。下面我们就看看可以随时补充的矿物质营养快餐有哪些。
1、水果干。无花果、杏干和葡萄干,它们都含有丰富的铁,同时也含有大量糖分,是能量的良好来源。
2、水果。香蕉含有丰富的钾,钾可调节体内液体的平衡,同时也有通便作用。但新妈妈要从个人及宝宝体质出发适量食用,否则会让宝宝拉肚子。苹果含有多种矿物质和维生素,且性温,哺乳期的妈妈可以常吃。
哺乳妈妈可以根据自己的体质选择不同的水果,它们是既好吃又有营养的零食。
3、乳酪和奶。帮助妈妈补充钙质。
4、坚果。大部分坚果中都含有锌、不饱和脂肪及蛋白质,这些都是宝宝发育不可缺少的营养元素。