哺乳期吃燕麦的做法

　　1、花生牛奶燕麦粥

　　食材：花生100克，燕麦50克，大米50克，红枣6个。

　　做法：

　　（1）将花生、燕麦、大米和红枣分别洗净。

　　（2）放入紫砂煲中，倒入八倍左右的开水，大火煮沸。

　　（3）转小火煮2小时即可。

　　功效：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，比白大米的含钙量还要多7.5倍。本品可用于脾虚反胃、水肿、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、哺乳期催乳等病症。

　　2、燕麦粥的做法

　　食材：玉米面150克，燕麦100克，豆浆250毫升。

　　做法：

　　（1）燕麦洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。

　　（2）冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊。

　　（3）将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦锅里，用勺不停搅拌，烧沸。

　　（4）然后转用小火煮10分钟，熄火即可。

　　功效：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对于消化不良的哺乳妈妈有化积的作用。