孕妇必吃的12种食物

　　怀孕，一个小小的受精卵在准妈妈的子宫中经过约十个月的发育形成重约6斤的新生宝宝。在这约十个月的时间中，准妈妈们需要摄入足够的营养物质，例如蛋白质、铁元素、维生素等才能使胎儿健康发育和营养均衡。那么究竟孕妇必吃的十二种食物有哪些呢？它们能提供的营养物资分别有哪些呢？我们一起来看看吧。

　　1、板栗

　　有助于消除疲劳，提高自身免疫力，促进腹中胎儿的成长发育，也可以作为平时的小零食，好吃而且有益。

　　注意板栗是不可以和牛肉同一时间食用。

　　2、红枣

　　具有叶酸、维生素等成分，可以增加准妈妈们的免疫力。

　　3、萝卜

　　具有丰富的维生素C和维生素K。

　　4、柠檬

　　含有多种维生素和微量元素。

　　5、牛肉

　　含有蛋白质和铁等有益元素。

　　6、葡萄

　　可以安胎、抗病毒，葡萄还含有多种矿物质。

　　7、酸奶

　　还有多种乳酸菌和益生菌、蛋白质等。

　　8、小米

　　含有粗纤维和碳水化合物。

　　9、茼蒿

　　含有DHA、微量元素锌，有助于胎儿大脑发育。

　　10、海鱼

　　含有DHA、多种矿物质等。

　　11、海参

　　含有蛋白质、脂肪等营养物质，可以增强免疫力。

　　12、野菜

　　含有粗纤维、多种维生素、蛋白质以及矿物质等。