补硒应该吃什么
在众多的微量元素中,硒是唯一一种必须通过外界的物质来给人体补充的元素,不过人体对硒的需求量特别的少,每天只需要50到250微克就足以,下面就让小编告诉大家补硒应该吃什么?
1,各种的蛋类里边硒的含量是比较高的,比方说每一百克鸡蛋里面就含有23.3微克的硒,鹅蛋里面相对的要高一点,每一百克的鹅蛋含有33.6微克的硒,所以身体里面如果缺硒,那么可以每天来食用一些蛋类。
2,补硒还可以多吃一些猪肉,每一百克猪肉里面硒的含量是10.6微克,花生里面的硒含量也是比较多的每一百克花生含13.7微克。这些食物都是比较常见的,朋友们可以根据自己的喜好来选择食用。
3,有些地方还盛产一些硒的食物,比方说湖北以及陕西的特产就是富硒茶,喜欢喝茶的朋友,可以每天喝点富硒茶来达到身体硒的补充。
4,有一些海产品里面的硒含量也足够人体的需要,比方说大虾,金枪鱼,沙丁鱼等等,朋友们也可以每天适量的食用。