火腿肠的热量

　　火腿肠是许多人生活中必不可少的伴侣，泡面要加火腿肠、烧烤要加火腿肠……但是，有没有人研究过火腿肠的热量呢？一起来看看。

　　据研究表明，一根火腿肠的热量是254.4大卡。不知道这个数字是什么意思？没关系，下面就一起看一看，火腿肠的热量来源以及该如何消耗一根火腿肠的热量吧。

　　1、火腿肠的热量来源：

　　卡路里来源占比健康占比

　　脂肪44.1%20%-30%

　　碳水化合物29.5%55%-65%

　　蛋白质26.4%11%-15%

　　2、如何消耗一根火腿肠的热量：

　　（1）走路66分钟可消耗一根火腿肠的热量；

　　（2）跑步31分钟可消耗一根火腿肠的热量；

　　（3）跳绳25分钟可消耗一根火腿肠的热量；

　　（4）跳54分钟健美操可消耗一根火腿肠的热量。

　　火腿肠本身是一种加工食品，营养成分不高不说，热量指数还如此之高。减肥的妹子们，看到这个数据，你还能淡定吗？赶紧放下手中的火腿肠吧！