孕妇吃什么对宝宝智力好

　　各位妈妈在孕期之间一定要注重食物的营养搭配，宝宝才能有充分营养补充。孕妇吃什么对宝宝智力好？到底哪些食物更符合营养搭配，有益智作用？

　　1）综合原理：人脑主要由脂质，蛋白质，碳水化合物，维生素B，C，E和钙等营养成分组成。营养摄入必须全面。营养学家建议每天服用40种食物，或至少14种。

　　2）平衡原理：研究证实，当脂肪摄入量占身体热能总量的30%时，蛋白质占15%，碳水化合物占55%左右，人体会达到很好的平衡。单独使用脂肪时，最好平衡饱和和不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，即1：1：1的比例。至于两种矿物质元素钙和磷，最佳比例为2：1。但是，这种精致的生活方式很难操作。只要你已经取得了广泛的食物，不会发生日食，也不会挑食，它大致相同。

　　3）自然原理：就是从自制天然食品中挑选出对胎儿智力有突出贡献的食品，作为三餐结构的主体。如大米，小米，玉米，小豆，黑豆，核桃，芝麻，红枣，黑木耳，金针菇，紫菜，海藻，花生，鹌鹑蛋，肉，鸡肉，鱼，虾，草莓，金橘，苹果，香蕉，猕猴桃，柠檬，芹菜，甜椒，莲藕，番茄，胡萝卜，枸杞，葡萄，坚果，龙眼等。