孕妇补维生素d吃什么

　　孕妇在怀孕期间需要适当地补充一些维生素d。一般来说，食用些含有维生素d的食物，并在平日里多晒晒太阳即可。那么，孕妇补维生素d吃什么好呢？

　　为您推荐两道补维生素d的食谱：1、虾皮鸡蛋羹；2、木瓜带鱼。这两道菜的具体做法如下。

　　1、虾皮鸡蛋羹

　　食材准备：土鸡蛋、虾皮或者小鲜虾、醋、水、调味品

　　制作步骤：

　　①将虾皮或者小鲜虾清洗干净，用热水烫一下，挤干水份备用；

　　②将蛋液加入温水打匀，随后过筛倒入炖盅中，再加入虾皮；

　　③盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右；

　　④在蒸好的鸡蛋羹上加点醋和香油即可。

　　2、木瓜带鱼

　　食材准备：鲜带鱼、木瓜、葱、姜片、调味品

　　制作步骤：

　　①将带鱼宰杀洗净，切成段备用；

　　②将木瓜洗净，去皮和核，切成块备用；

　　③将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块开煮；

　　④在锅中继续加入葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒一起煮；

　　⑤锅里材料煮至熟时，放入味精即可。