红菜苔的营养价值
红菜苔因叶脉和茎杆的外表呈特殊的紫红色而得名。早在唐代，红菜苔就已名扬天下，曾是湖北地方向皇帝进贡的土特产，被封“金殿玉菜”，与武昌鱼其名。
红菜苔富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等多种营养成分。都说“百菜不如白菜”，可红菜苔里的多种维生素比大白菜、小白菜的含量都高，红菜苔的营养价值之高由此可见。西方营养学认为，红菜苔中含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
红菜苔味甘、辛，性平。能活血散瘀，利肠道，止血，可以用于妇女产后瘀血腹痛的治疗，还对吐血，痢疾便血、大便秘结有很好的效果。此外，红菜苔是低脂肪蔬菜，富含膳食纤维，多食用可以降低血脂，降低胆固醇。
能量（千焦）
172
能量（千卡）
41
水分（克）
91.1
蛋白质（克）
2.9
脂肪（克）
2.5
膳食纤维（克）
0.9
碳水化合物（克）
1.9
灰分（克）
0.8
胡萝卜素（微克）
80
视黄醇当量（微克）
13
硫胺素（毫克）
0.05
核黄素（毫克）
0.04
尼克酸（毫克）
0.09
抗坏血酸（毫克）
57
维生素E-总（毫克）
0.51
维生素-αE（毫克）
0.01
维生素E-βE+γE（毫克）
0.03
钾（毫克）
221
维生素E-δE（毫克）
0.47
钠（毫克）
1.5
钙（毫克）
26.0
磷（微克）
60
铁（毫克）
2.5
镁（毫克）
15
铜（毫克）
0.12
锌（毫克）
0.9
硒（微克）
8.43