孕妇能吃香榧子吗
香榧子是一种红豆杉科植物的种子,其果实外有坚硬的果皮包裹,大小如枣,核如橄榄,两头尖,呈椭圆形,成熟后果壳为黄褐色或紫褐色,果实为黄白色,富有油脂和特有的一种香气,很能诱人食欲。那么孕妇作为一种特殊的人群,她们能吃香榧子吗?下面为大家讲解一下。
香榧子也被认为是坚果的一种,一般的坚果普通认为对宝宝比较好,是因为大多数坚果中含有的不饱和脂肪酸成分。在胎儿发育过程中,不饱和脂肪酸成分是神经系统发育的重要原料。不过不同的坚果,成分不同,效果也是不同的。比如腰果和夏威夷果中饱和脂肪比较多,多吃补脑的作用不多,就不建议多吃了。
而香榧子中含有的一些芳香油成分,对子宫可能会产生一定的刺激,但也因人而异,不过,总的来说,不是营养医生推荐的坚果品种。因此建议大家可以食用大核桃、杏仁、花生、开心果、瓜子等,一天以30克左右为宜。即使是优质的多不饱和脂肪酸,也是高能量的,不宜过多食用。