肾阴虚和肾阳虚掉头发吃什么食物

　　肾虚掉头发通过食疗调理是一种方便有效的方式，一般来说肾亏掉发患者要注意荤素搭配、营养平衡，对于长期治疗脱发是有效。下面的几个饮食标准，看完就可以试试！

　　1、摄取含有矿物质的食物

　　铜、铁等微量元素也是维持头发健康的重要物质，可以摄入如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯这样的食物补充微量元素。

　　2、摄取含有维生素的食物

　　头发脱落与是人体缺乏维生素A的有很大关系，可以摄取富含维生素A的食物如肝脏、鱼类、蛋类等，能够缓解脱发症状。

　　3、摄取富含蛋白质的食物

　　头发的主要成分是蛋白质，因此摄取富含蛋白质的食物对头发生长有益。例如蛋白质含量和非常高的鱼、瘦肉、水果等。

　　4、摄入脂肪含量低的食物

　　摄入的食物如果脂肪含量高可能会让脂肪堵塞住毛孔，应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，才能减少脱发的发生。