对身体健康有益的喝酒方法

　　保持适量才是愉快的喝酒法！

　　一边喝酒一边慢慢地吃着低脂肪的小吃，每周要有2天让肝休息的日子。喝啤酒的话，1瓶是最合适的。

　　有种说法是“酒是百药的长者”，从很早以前大家就都知道每天适量的饮酒对健康有好处。与喝酒相比，能让心情变快乐是最重要的，前提是要有交流，喝酒对解除身体紧张状态也很有效，不过，这个必须是在适量的前提下进行。

　　喝酒喝的太多的话，醉了以后会很难受，第二天产生的宿醉会是很让人痛苦的事。同时，如果饮酒过量变为日常习惯的话，对身体伤害会很大。首先要知道是为了让心情愉悦才喝的酒，但是过度饮酒会引起各种各样的疾病，你知道有一种很棒的喝酒方法吗？

　　那么多少量才是所谓的适量呢？这是因人而异的，不过，根据厚生劳动省的“健康日本21”介绍说，正常的男性1天适度的饮酒量是：啤酒1瓶；葡萄酒就2杯；要是日本酒就1杯，威士忌酒也是1杯。要是女性的话，一般地来说是男性的6成左右，这是女士的适量度。

　　酒精被胃和肠吸收，大部分被肝脏引导和分解，然后变成乙醛这种物质。这个物质是引起喝酒后脸红、酒醉后难受和宿醉的元凶。所谓的看一个人是否能喝酒是由分解乙醛的酵素的分泌量来决定的。稍稍喝点酒后脸也会变红，会不舒服的人，就说明分解酵素的能力小，所以要尽量少喝。

　　下面介绍的是预防醉后难受的解酒小吃

　　为了使醉酒后的身体不难受，不仅仅要控制喝酒的量，喝酒的方法也是需要注意的。“一口气喝下去”和“一次3杯”这在讨论范围以外。肝脏1小时能分解的酒精量，普通人喝啤酒是玻璃杯1杯左右的程度。如果突然喝下3杯，肝脏就会来不及分解。最坏的情况就是，出现急性酒精中毒这种关乎生命的大事。

　　几乎不吃小吃喝酒的人有很多，不过，我建议有这种习惯的人还是改改吧。因为一边吃一边喝的话肠胃粘膜会得到保护，对酒精的吸收会更加容易，所以请准确的掌握喝酒的方法吧。

　　酒精是能源的起源，不过，因为除了这个以外，再没有特别的营养了，所以喝酒的时候要先吃饭，要注意营养平衡。身体缺乏蛋白质、维生素、矿物质、食物纤维的话，就要选豆腐等的大豆制品和鱼、蔬菜、海藻等来平衡身体所需的营养成分。质量上乘的蛋白质有协助肝脏分解酒精的作用，特别介绍食物纤维有抑制酒精吸收的作用。

　　如果配酒菜只吃油腻的食品和咸的食品的话，那么脂肪和盐分就会摄取过多。同时，还有不只吃小吃，而且还边喝酒边吃面条的人，这样就吃得太多了。如果有这样习惯的话，会成为肥胖和脂肪肝的主要原因。

　　健康的喝酒方法

　　即使开心的喝酒，如果量过多也是有危害的。因为酒精的分解大部分在肝脏进行，喝得太多对肝脏来说会形成太大的压力，而且，胰脏也会受到严重的损坏。像连日大量的喝酒的话，会引起酒精性肝炎和脂肪肝，肝硬变，慢性炎症等疾病，还有提高心肌梗塞和中风的风险度，还很容易得酒精依存症。同时，直接喝度数大的酒的话，会给肠胃造成负担，也是形成胃异常的原因。

　　为了能健康地享受酒，如果喝酒的话就按照下面介绍的方法做吧。

　　（1）自己保持适量，尽量提前结束。

　　（2）一周要有2天不喝酒，作为肝的休息日，定期去医院诊断。

　　（3）考虑饮食的营养平衡，能量不要摄取过多。

　　（4）烈的酒就不要喝，要用冰水稀释。

　　（5）喝酒以后不要忘记水分补给。