可以缓解焦虑症的食物有哪些

　　1、镇静食物：红茶有很好的镇静作用，除红茶外，有些人靠喝茶来达到养生的效果，焦虑症的人可以喝茶来使自己镇静一点。

　　2、大枣：对我们的脾胃有很好的营养作用，有镇静和解除抑郁的作用。

　　3、猪蹄汤：能有效改善病人焦虑、神经衰弱、失眠等，晚上睡前喝一杯热牛奶，能使你安然入睡。牛奶中的营养成分也很高。

　　4、氨基酸和维生素B：很多营养学家认为小米粥中含有我们所需的大量氨基酸和维生素B，能很好的调节内分泌，平缓心情，舒缓神经。

　　5、维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，柑橘类水果和西红柿是维生素C的最好来源，在这些食物中补充维生素C：维生素C的主要来源是新鲜水果和水果。假如对这两种食物都不喜欢，可以多吃菠萝，菠萝中含有大量维生素C，另外还有很多微量元素，热量少，经常吃有生津、提神的作用，菠萝是一些音乐家、歌星所喜爱的水果。

　　6、蓝莓：蓝莓中的抗氧化剂能够保护大脑免受自由基的损害，减少阿尔茨海默病的风险，能够改善大脑的认知过程，促进大脑的发育。野味蓝莓更好。

　　7、薄荷茶可以减轻焦虑：薄荷的味道可以帮助保持专注和提高效率。结果表明，薄荷能增强司机的机动性，降低焦虑。取而代之的是，糖果和甜点过多会使你昏昏欲睡。

　　8、菠菜对心情有好处：菠菜和其它绿色蔬菜富含维生素B，有助于身体产生多巴胺。巧克力还能保持心情（除了白巧克力）。

　　9、咖啡是大脑的燃料：煮过的咖啡是良好的大脑燃料。咖啡有延缓衰老和促进短期记忆的作用。一杯咖啡可以改善注意力，改善问题解决。但是咖啡过多就会有反作用。

　　在生活中我们的心态特别重要，当感觉压力缠身时，要排解自己的压力，让自己放松心情，即使患上焦虑症，也不要过分担心和害怕，只要及时进行治疗就能治愈。