孕妇可以吃生核桃仁吗？

　　众所周知，核桃是用来补脑的首选。核桃含有丰富的营养，人们经常去皮后生吃，也有的用来煮粥或做成桃饼吃。为了宝宝的智力发育，很多女性朋友怀孕后都会每天坚持吃几个核桃。孕妇吃核桃也有学问，好处也诸多。下面小编就来介绍吃核桃对孕妇会有哪些好处。

　　核桃对孕妇和宝宝的好处

　　核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

　　据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

　　核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

　　孕妇什么时候吃核桃最好？

　　一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

　　孕妇什么时候吃核桃最好？在一天的哪个时段吃最好？一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，每天吃吃三到五个即可。

　　以上内容就是有关孕妇吃核桃的益处介绍，核桃对宝宝脑子的帮助是无可厚非的，但并不是吃越多就越好，需要讲究一定的度。核桃虽好，但是它的脂肪含量很高，孕妇吃得过多的话，血糖必然会出现异常。因此要想达到想要的效果，就得要控制核桃量。