为什么喝咖啡会睡不着

　　相信很多人都听说过，如果想要熬夜的话就可以喝咖啡来提神醒脑。因此很多需要熬夜工作或者学习的人，都会准备一杯咖啡来让自己的精神更充沛。但是对于大多数人来说，并不知道咖啡为什么会让人睡不着的原理是什么。所以今天就为大家解释一下，喝了咖啡之后为什么会让人睡不着吧。

　　一、原因

　　①咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的三大饮品，当然现在市面上也有即冲即喝的冲泡型的咖啡，但是口感就略逊色一些。咖啡的提神功能还是很显著的，一般效果能够维持4小时，之后可能就恢复到正常水平。

　　2②但对于有部分人而言，咖啡的效果可能会持续6小时，甚至更长，其中以40岁以上的人更为显著，如果在睡前8小时喝了一杯咖啡，那么可能一晚上都没办法入睡；不过也有例外，有的人喝了咖啡后然而会更困，这还是根据个人的身体特质决定的。

　　二、方法

　　那么，我们怎么才能缓解咖啡引起的失眠的呢？

　　①做一些平时很容易犯困的事情。比如：看书，有些人可能会一看书就犯困，那么这时，你可以在床边放一本容易犯困的书籍，如果趴着看的话，效果可能会更显著。

　　②静下心来。很多时候我们失眠，就是因为在睡前想太多，这时候我们要强迫自己什么都不要想，放空自己，这时候很容易就能够进入梦乡。

　　③如果实在睡不着，那么我们不如起床做点什么，做一点家务活，或者是简单的锻炼一下，这样维持10-20分钟左右，当我们静下来再回到被窝，就可以轻松的入睡了。当然这个方法只针对部分人群，有些人可能会反而更加兴奋。