晚上吃烤鸭会不会胖

　　烤鸭在晚上是不是会导致肥胖，要根据自身情况来决定，如果是因为食物摄入量、身体代谢水平、是否进行了运动消耗等，都不能一概而论。

　　1、不怎么胖：如果偶尔在晚上吃些烤鸭，摄取的卡路里并不多，还可以做一些有氧运动，比如散步、慢跑等，这样可以消耗掉体内的热量。使所摄取的热量不超过消耗的热量，体内便不会有过剩的热量，因此不会发胖；

　　2、增肥：如夜间常大量吃烤鸭，摄取的热量较高，而且吃饭后和白天都没有做相应的运动，卡路里消耗较少。这时所摄取的热量比消耗的热量多，身体内过剩的热量就会以脂肪的形式存储，就会增加肥胖的危险。

　　平时要保证定时定量进食，不要暴饮暴食或吃得过饱，要控制摄取的热量，包括碳水化合物、脂肪等摄入量，尽量避免甜品、油炸、油炸、油炸等食物及零食，同时注意饮食结构的调整和搭配。运动的强度、频率也应该随着身体承受能力的增加，可以选择内热量较大的运动，运动强度和频率也应该随着身体承受能力的增加，选择快走、慢跑、跳绳、瑜伽等运动方式，做到科学健康的减肥。