细数那些“痛经”食补，妹纸一辈子不痛经！

　　“痛经”是女人高发病之一，而且每个月都疯狂的“大姨妈”总会搞得你痛苦不已。每个与“大姨妈”相处不融洽的女性，都会担心“大姨妈”来访的日子。那么我们该如何轻松度过经期？小编建议月经期间选择适当的饮食，能帮你轻松缓解痛经带来的痛苦。下面就和小编一起来看看吧！

　　山楂红枣汤

　　原料：山楂2个（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量

　　做法：

　　1、大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。

　　2、锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。

　　3、开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。

　　4、把红糖放进去，用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。

　　食用方法：经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

　　当归羊肉生姜汤

　　原料：当归9克生姜15克羊肉片50克

　　做法：夏季养生食谱大全

　　1、当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片。

　　2、羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。

　　3、锅中放入当归和姜片，用中火，煮开后，换为小火慢慢炖。

　　4、炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。

　　使用方法：食肉饮汤。每日1次，行经前服用5~7天，月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。

　　红糖姜汤

　　原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚

　　做法：

　　1、大枣洗净，生姜洗净，切丝。

　　2、锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝，再煮5分钟即可食用。

　　使用方法：代茶频饮，趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。

　　玫瑰花茶

　　原料：怀正玫瑰20g左右。

　　做法：

　　1、怀正玫瑰花放入水壶中，倒入适量的白开水。

　　2、盖上盖子，静止5~8分钟。

　　3、倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。

　　使用方法：可经常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，经期一般不要服用，会使经期流血过多。

　　当归炖鸡

　　原料：母鸡1500克，当归30克，江米酒60克，姜10克，大葱10克，盐3克，胡椒1克

　　做法：

　　1、将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。

　　2、将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。

　　3、出锅时撒胡椒面。家常菜做法大全

　　韭菜菜粥

　　原料：粳米60克，韭菜60克，盐1克

　　做法：

　　1、取新鲜韭菜，洗净，切细。

　　2、煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜、精盐，同煮成稀粥。

　　益母草煮鸡蛋

　　原料：鸡蛋150克，益母草30克

　　做法：

　　1、先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。

　　2、把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。

　　3、将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。

　　胡萝卜炒猪肾

　　原料：猪肾200克，胡萝卜150克，肉桂3克，辣椒（红、尖）5克，花生油20克，酱油5克，盐3克，大葱10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克

　　做法：

　　1、猪肾去脂膜和臊腺后洗净，切片，将胡萝卜洗净，切成片。

　　2、将肉桂、辣椒烘干，研成粉。葱、姜洗净切片。

　　3、锅内加花生油烧热，葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

　　健康提示

　　此菜具有温阳散寒，活血止痛的作用。用于寒湿凝滞型痛经等症。