晚上吃面包会胖吗

　　面包是日常生活中比较常见的一种小零食，当下面包的种类五花八门，一般来说面包所含有的脂肪比较低，但是其中的糖分和淀粉含量会稍微高一些，很容易转化为热量被人所吸收，那么在晚上的时候吃面包会发胖吗？

　　为了增加口感，很多面包都加入了黄油、鸡蛋、奶油等，使得面包的热量大大增加。经常吃会很容易发胖。

　　面包是小麦粉发酵后，再经过烤箱烘焙而成的。制作过程中会添加糖、油脂、食盐、鸡蛋等等各种调料，添加的调料不同，热量值也会有所差异，但是多数都在300大卡/100克左右，属于高热量食物，吃2个饭碗大小的面包，就相当于一顿正餐所需的全部热量了，多吃的话是很容易长胖的。

　　怎么吃面包不发胖

　　代替部分主食吃

　　面包是可以做主食吃的，所以吃了面包以后，要适当减少米饭、面条等主食的摄取，这样吃才不容易导致热量摄取超标。

　　控制吃面包的量

　　长胖主要是摄取的热量高于消耗的热量导致的，每天吃面包的量不要超过100克，这样身体热量的负担就不会太大，自然不会发胖。

　　搭配低热量的蔬果吃

　　吃面包的时候，不要吃高热量的肉食、甜食，可以搭配黄瓜、生菜、苹果、番茄等低热量的新鲜蔬果。这样可以平衡一下整顿饭摄取的热量。