治失眠的食材有哪些？

　　现在人们的生活方式发生了一定的改变，而且生活的节奏也变得很快，所以失眠也变成了一种很常见的现象，几乎所有的人都体验过失眠带来的困扰。偶尔失眠是可以理解的，但是长期失眠就需要进行治疗。否则对身体会造成一定的影响，比如神经衰弱、心脏、肾脏等功能障碍等等。那么失眠到底应该如何饮食调理呢？

　　酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效。

　　黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。这是治失眠的食物之一，您还可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

　　一般人都认为洋葱是调味菜，其实它也是功效极强的“安神菜”。它不仅含有刺激泪腺的大蒜素，更能提升人体吸收维生素B1的能力，促进新陈代谢，消除疲劳，改善注意力涣散状况，对安神助眠帮助最大。不过，比起其他的安神菜，在对付失眠时，洋葱的用法很独特，除了用于菜肴中，与红葡萄酒搭档时助眠效果最好。将1个洋葱剥去皮切成片，不能沾到水，然后放入一个用滚水烫过并晾干的玻璃罐中，再加入约500毫升的红葡萄酒。将盖子封好，放进冰箱冷藏，大约三天后可以饮用。这道酒又香又好喝，每天睡前喝30￣50毫升，不久就能睡得很香了。

　　除了文章中介绍的这些食物以外，改善良好的生活习惯，也是可以帮助治疗失眠的。平时要多释放心理的压力，晚上回家后可以用热水泡澡，或者泡脚，放松全身的肌肉。并且可以点一些香薰，或者使用薰衣草精油等，睡前喝一杯热牛奶等，也是可以促进睡眠的。