苦菊怎么做好吃热菜

　　苦菊是一种分布在南欧以及中国南京等地的菊科、菊苣属的一年生或两年生草本植物，是一种廊坊特产食用植物，含蛋白质，维生素，钙等营养，味道微苦，属寒性，夏季嫩叶可食，苦菊可生食凉拌，适生食、煮食或作汤。是夏天的一道美味佳肴。今天就给大家说说苦菊怎么做好吃热菜。

　　较低热量

　　防治癌症防治贫血消暑保健清热解毒杀菌消炎

　　苦菊的选购窍门

　　1看大小：大小适中，小的更嫩；

　　2看叶子：叶子层层重叠，颜色翠绿，没有污点；

　　3看叶杆：叶杆嫩白，整棵像盛开的菊花。

　　4菜叶子枯黄、发蔫的不要购买。颜色比较淡、叶子也比较小、短的苦菊，这样的苦味小，适合吃不了苦味蔬菜的人。

　　苦菊的存储技巧

　　苦菊不耐久放，最好尽快吃完。短期存放可用保鲜膜包裹或放入保鲜袋，置冰箱冷藏。

　　苦菊的适宜人群

　　一般人群均可食用

　　苦菊的禁忌人群

　　脾胃虚弱、纳少便溏者不宜食用

　　苦菊的功效与作用

　　1、防治癌症

　　苦菜水煎剂对急性淋巴型白血病、急慢性粒细胞白血病患者的血细胞脱氧酶有明显的抑制作用，还可用于防治宫颈癌、直肠癌、肛门癌症。

　　2、防治贫血，消暑保健

　　苦菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对预防和治疗贫血病，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。

　　3、清热解毒，杀菌消炎

　　苦菜中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分，对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用，对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌等也有一定的杀伤作用，故对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的疗效。

　　苦菊的营养价值

　　苦菊中含蛋白质，膳食纤维较高，微量元素和维生素都较全面，氨基酸种类也齐全并且比例适当，此外苦菊还含有腊醇，胆碱，苦味素等化学物质。

　　苦菊的烹饪技巧

　　苦菊非常适和与油腻食品搭配，如火锅、轻炒、凉拌、生叶卷油腻食品，凉拌时可做成各种口味的凉拌菜或者沙拉。

　　苦菊不能焯水，焯过的不仅口感差，营养也会有所损失，凉拌苦菊是最能保留苦菊营养价值的做法。