吃一包薯片要运动多久？

　　日常生活中，薯条是一种非常火爆的特色小吃，制作薯条一般应用于马铃薯，马铃薯中所含的营养非常全面，如带优质维生素，另外含有鸡蛋白及它的木薯淀粉，尤其是在所有种类含碳水化合物的薯条中，因为烹饪方法上的问题，薯条中可能含有发热量较高，所以平时一定要少吃。

　　要锻炼多久才能吃一包薯条？

　　在吃一包薯条时，需要持续一小时才能消耗掉，所以吃东西时要考虑自己是否能跑一小时再决定吃不吃。奔跑，然后轻盈地跑着。看完薯条之后，就再也不肯吃了。

　　每天需要多少发热量？

　　每个人每天所需的卡路里量并不一定，与自身身材、休重、基础代谢率、健身锻炼的情况等因素有关。

　　不过如果盆友减肥能记住一点，那就是假设想要瘦，那么每天1000-1200卡路里的饮食搭配就足够了。食量过大就减不上，吃太少又会对人体造成伤害。卡路里摄入过多对健康的影响是明显的，但是如果长期坚持每天摄入少于900卡路里的食物搭配，时间一长，人就会迅速衰退，内分泌失调，闭经等。

　　所以，鼓励大家合理减肥，合理膳食。

　　一口大口10斤这个热量高的食物要少吃

　　马铃薯，鸡蛋黄

　　马铃薯和鸡蛋黄这一类的原料，很多人都很喜欢。但是，要知道一颗半马铃薯含有180卡路里和12克人体脂肪，一个鸡蛋黄含有150卡路里和8克人体脂肪。要减少卡路里的热量？试着用沙拉酱代替鸡蛋黄，把马铃薯做成土豆色拉，用酸醋代替植物油。那就能得到很多化学纤维，人体脂肪也越来越少。

　　用烤串法制作的肉食

　　要想保持完美身材，最好少吃牛扒、牛肋骨和汉堡包，因为它们所含的人体脂肪最多。500克利牛扒就等着1540卡路里和124克人体脂肪。最好选择生猪肉腰软肉，无骨削皮鸡脯肉。

　　甜味、咸味的小吃

　　非常甜甜的和过咸的零食发热都是非常不错的。一25克炸薯条和奶油干酪蛋糕中含有160卡路里和10克人体脂肪，而一份西班牙甜味薯条则是692克。可以改用新鲜的蔬菜水果，也可以买些低脂的身体和健康的炸薯条。

　　吐司，腊肠

　　吐司和腊肠的确很美味，很适合在看电视剧的时候看电视剧是必吃的。但是普通的吐司含有280卡路里，15克人体脂肪，还有1250毫克钠。腊肠有3/4个发热量来自人体脂肪。有些健康的腊肠可能含有人体脂肪量较少，但它仍然含有很高的钠。

　　冰淇淋

　　冰淇淋是女孩子的最爱，但一杯含有380卡路里和22克人体脂肪的冰淇淋，如果是芒果蛋糕的话，热量就变成720了。

　　韩式炸鸡

　　一条鸡腿含有360卡路里和21克的人类脂肪，可以选择去皮、不含骨的鸡肉。后一种含有167卡路里，7克人体脂肪。