红豆薏米山楂红枣减肥，你知道该如何吃吗？

　　许多人都有减肥的梦想，要想减肥成功，饮食结构的调整是重中之重，今天就给大家推荐一道具有减肥作用的美食，那就是将红豆、薏米、山楂、红枣等搭配做成美食吃呢？

　　一、瘦身红豆山楂粥

　　原料：100克红豆，100克绿豆，山楂30克，大枣10个。

　　作法：将所有材料共放入锅内，加入1000毫升冷水，煎至豆烂。

　　温暖提示：在煮红豆或绿豆前用水泡煮一个小时，比较容易煮烂。

　　食法：煮好后，分二等份，一次趁热，另一份与山楂、大枣同食。另一份用保鲜膜包好，放冰箱冷藏。

　　提醒：要趁热吃，效果才最好。再吃之前再吃点热食即可。

　　瘦身原理：红豆、绿豆都是排毒圣品，而且具有高纤低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食降脂。红枣具有健脾和胃的功效。这款合用，有助各种单品最大限度地发挥功效。

　　二、红豆薏米、绿豆红枣山楂，用来煮一碗减肥汤

　　信奉这五种食物减肥的女生都很熟悉，它们对肥胖的作用也不多说了，学会用它们来做减肥汤代替平时的主食，相信不久就会见到效果。

　　减肥汤的操作步骤：

　　1、红豆100克，洗净后浸在清水中一至三小时。

　　2、绿豆100克，洗净放入红豆内浸泡。

　　3、薏米，又称米仁，洗净50克，与红绿豆同煮。

　　4、山楂30克洗净备用。

　　5、红枣洗净，备用。

　　6、放入1000ml的水烧滚后，将所有原料放入煮沸，转文火炖20分钟，红绿豆和薏米软烂即可。在关闭之前，加入适量木糖酵解后再加热。几份盛在碗里，最好趁热吃，一次吃不完，包好保鲜膜放入冰箱冷藏，食用前需再加热。

　　7、红豆绿豆与薏米山楂，都有祛湿吸脂减肥的功效，而红枣有补中益中的营养，所以，这几种食材混在一起，起到了很明显的作用，长期食用，面色红润而又能达到减肥效果。还有什么可等待的？减肥养生汤便宜又美味，快点做起来！

　　三、建议制定减肥计划

　　1、当你早晨起床的时候，你首先要喝一杯蜜醋水，比如在250毫升的温开水里加一大勺蜂蜜和1/4大勺醋（最好是白醋），混合均匀后饮用。蜂蜜醋汁能充分清洁肠胃，加快胃肠蠕动，排出体内毒素更快更彻底。早餐就是上面那瘦身粥了。

　　2、早上基本不吃任何点心，如果真的饿了，或者太饿了，可以在十点左右喝一小杯酸奶，注意，只有酸奶或脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。在这个时候，保证一个下午不要吃任何零食。

　　3、夜晚也就是吃上那份减肥汤，而且保证7点以前吃完，吃完睡前也不要再吃东西了。