经期吃的食物有哪些

　　经期吃对食物，有助于排出污血，改善身体的血液循环，女性的气色会更好。在经期我们可以多喝些热水，可以保持大便通畅，减少盆腔充血。经期适当的喝些红糖水能舒筋活络，月经排的比较顺畅。黑色的食物也可以帮助机体排毒，经期吃些黑色食物是比较好的，如黑木耳、黑芝麻等。月经会让女性流失许多的微量元素，一碗红豆汤可以补充这些营养，而且还有美容的效果。

　　1、玄胡益母草煮鸡蛋通经活络

　　分析：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。

　　点评：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

　　2、乌豆蛋酒汤和血润肤都可以

　　分析：乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。

　　点评：适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

　　在经期千万不要吃柿子，柿子里的鞣酸会妨碍身体吸收食物中的铁，在经期女性朋友是需要补充铁质的，因此柿子是不宜食用。还有浓茶会令人精神亢奋，影响休息，而且茶中也含有较多的鞣酸。在经期喝浓茶会影响月经，损害健康。