一个胡萝卜的热量

　　夏天，你一直在减肥吗？减肥瘦身的mm们，建议在制订饮食搭配方案以前，看一下每一个食物热量喔！我的朋友近期在减肥瘦身，她非常喜爱红萝卜。可是，不太掌握胡萝卜热量是多少。因此，我看了看她每日的饮食搭配方案，发觉全是红萝卜美餐。你清楚吗？胡萝卜热量究竟是多少呢？合适减肥瘦身么？

　　一、胡萝卜热量

　　1、1根红萝卜（嫩）（能食一部分116.0克）带有发热量29卡路里，需要散散步20.0分钟耗费完。每100克该食材带有：人体脂肪0.20克；甲基纤维素3.20克；蛋白1.00克；碳水化合物化合物8.10克。

　　2、一根胡萝卜的热量成分为29克，这一发热量并并不是算高，加上红萝卜中还含有一定量的膳食纤维素，胡罗卜素，阿拉伯胶，木薯淀粉，铁，钙等矿物，维生素，糖原，多种多样碳水化合物，叶酸片等营养元素，减肥瘦身群体服用不仅不容易造成人体长胖，还能够摄取人体需要的各种各样营养元素，对健康有益。

　　二、吃胡萝卜会生胖吗？

　　回应：适当服用是不容易发胖的。

　　胡萝卜的热量不高，且含有一定量的膳食纤维素，适当服用，含有的膳食纤维素吸湿澎涨，能协助裹腹，进而控制过多摄取别的食物而造成长胖；其次，红萝卜配搭别的一些含膳食纤维素丰富多彩的食材同用，不仅不容易发胖，反倒还能够具有减肥瘦身的功效。

　　三、红萝卜如何吃能够减肥瘦身？

　　下列是红萝卜的减肥瘦身做法。

　　第一个是：红萝卜南瓜汤

　　原材料：冬瓜500克，红萝卜200克，西红柿1个。调味品：食用盐适当。

　　作法：

　　1、将冬瓜，西红柿，红萝卜各自清洗，削皮，切片。

　　2、锅里加冷水煮沸，添加红萝卜，冬瓜，西红柿，大火烧开。

　　3、转文火煮到冬瓜酥烂，加食用盐调料就可以。益处：减肥瘦身降血脂，清肠排毒身体排毒。

　　第二个是红萝卜苹果汁

　　原材料：番茄2个，红萝卜1个，苹果1个，牛乳1杯，纯蜂蜜适当。

　　作法：

　　1、将番茄清洗，切片；红萝卜清洗削皮，清洗，切片；苹果清洗，削皮，籽，切割成小块。

　　2、将红萝卜，苹果块，番茄一起放进果汁机中搅弄成汁。

　　3、将打好的蔬果汁倒进杯里，添加牛乳和适当纯蜂蜜调料就可以。

　　益处：苹果，番茄，红萝卜均带有丰富多彩的维生素，能清除人体脂肪堆积，又能使人会有饱腹感，进而能够降低对别的食材的摄取量，当然减肥。