什么菜降血脂效果最好

　　如今在饮食方面可以起到一定降血脂作用的菜肴很多，人们就应该要多吃一些具有这种效果的食物，千万不要再去吃些比较油腻，难以消化的食物，这些食物都是不利于自己的身体恢复，甚至是还会让自己身体当中的血脂飙升，若是如此就很容易使得患者出现生命危险，或者是中风等问题。

　　运动篇

　　运动疗法需要持之以恒、量力而行、循序渐进。应选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼，由少到多、由慢到快，这样不会因一下子运动过剧而发生运动器官的损伤。糖尿病人要根据自身情况选择运动强度

　　（1）极轻运动一般家务劳动、散步等

　　（2）轻度运动体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等

　　（3）中度运动慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等

　　（4）重度运动跑步、游泳、跳高、打篮球等

　　饮食篇

　　通过控制饮食降低血糖是治疗糖尿病“五大原则”中最基础和最重要的治疗原则，无论是哪一种糖尿病人都必须首先控制饮食，以降低血糖。

　　1、控制总热量，也就是说吃饭要七、八分饱，可以用蔬菜来补充饱腹感；

　　2、选择适量优质蛋白质，如：奶、蛋、肉、鱼等，要注意蛋白质也不要过多的摄入，尤其不要大量的摄入豆质品；

　　3、适当选用高分子碳水化合物，即含淀粉的粮谷类，少吃或不吃单糖和双糖，尽量多吃一些粗、杂粮，以增加膳食纤维和多种维生素及无机盐的摄入；

　　4、限制油脂及油脂类食物的摄入量，如多食生拌菜，或清蒸、炖煮食品；

　　5、要定时、定量，少量多餐，食物多样，最好在每一餐当中含有4、5类以上的食品。