​含有维生素e的水果都有什么

　　水果是很多人喜爱吃的，水果含有的维生素较多，对水果选择之前，需要对它的各方面进行了解，这样在吃的时候，在对身体有怎么样帮助也是有一些认识，不同水果含有的维生素也是不一样的，对含有维生素e的水果都有什么呢，这类水果也是比较多的，下面就详细介绍下。

　　含有维生素e的水果：

　　猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。鱼肝油也含有一定的维生素E。

　　富含维生素A的食物一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。

　　富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油。维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。如果膳食供给不能满足机体需要，适当补充维生素制剂是非常必要的。

　　在对含有维生素e的水果认识后，在吃维生素e水果的时候，每次都是不能过多进行，过多的吃对身体营养补充都是会有影响，而且要注意的是，身体缺乏营养元素的时候，都是不能单一的补充一种，这样对身体是没有任何帮助的。