成人退烧后吃什么补充营养

　　在退烧的过程中要注意补充营养，避免食用含有丰富维生素的高蛋白质食物、富含矿物质的食物。成年人发热后，常会导致机体代谢亢进，机体基础代谢率增加，消耗大量的糖、蛋白质、水分等，会导致体内出现负氮平衡，比如低蛋白血症，所以要及时补充营养。

　　1、高蛋白食物：成人退烧后可适当摄取牛奶、鸡蛋，还有鱼肉、牛肉、猪肉等肉食，这些食物中富含蛋白质，能满足身体所需能量；

　　2、含丰富维生素的食物：可多吃芹菜、菠菜、苹果、香蕉等新鲜蔬菜、水果，这些食物含有大量的维生素C、维生素B等，吃了这些食物可以补充水分，帮助纠正身体内的维生素不足。另外，新鲜蔬菜、水果中还含有较多的纤维素，多吃这类食物有助于防止便秘的发生；

　　3、含有丰富的矿物元素：如动物内脏、贝类、坚果等，还含有丰富的钙、铁、磷等矿物质。成年人发热常常伴有恶心、呕吐、食欲不振等不良反应，微量元素缺乏是导致人体电解质紊乱的主要原因。

　　另外，成年人发热时常伴随大量出汗，可导致大量水分流失，因此需要及时补充水分。成年人在刚刚退烧的时候需要吃一些容易消化的食物，所以吃以上食物时可以用炖、煮的方式来烹调，而不能选择煎、炸。