正确的饮食方法有哪些

　　也许很多人看到题目会问“为什么问我会不会吃东西呢？东西谁都会吃啊！”是的，吃东西只要是人都会吃，无论多大，哪怕是襁褓中的婴孩！但是没有这么简单，当代社会，不只是吃什么的问题了，而是怎么吃？怎么才能吃出健康的身体？小编为大家整理了一份健康小食谱！

　　每日三餐定时进食，尤其是早餐一定要丰富，吃一些耐燃烧4-5小时的食物。如果时间太仓促，可吃水果代替。如三餐仍有饥饿感，可吃一些低脂肪的食物，例如水果，切勿吃零食。健康食物多吃水果最好是吃水果和蔬菜沙拉。

　　其次是蒸或微波炉煮的菜。而经过炸，煲的蔬果会大量流失营养，特别是维生素A和C。但注意在放沙拉的同时，会有一定的卡路里和脂肪的吸收。多吃蔬菜蔬菜最适宜选吃番茄，茄子，西兰花，他们都有防止老化的作用。水果适宜选吃木瓜，榴莲，西瓜，葡萄和橙子。木瓜可以去水肿，对关节有益，此外对美白也颇有功效；而西瓜和红葡萄可以预防心脏病；冻豆腐则有利于排除脂肪。

　　多吃鱼鱼内含有大量的亚米加3，亚米加3包含大量DHA，二十五碳烯酸及X亚麻酸。以上成分对眼，脑，心肌，胎盘都很有益。而且对高血压，动脉硬化，心肌梗塞，脑血栓，脑出血都有抑制作用，能降低肝脏和血液中的胆固醇，肝脏中的中性脂肪含量。DHA在鱼眼住的深处脂肪中含量最多，其次是肥肉部分。

　　多吃豆类豆和豌豆含有丰富的纤维素和植物素，多吃可降低患心脏病，糖尿病的机会，而且豆类含有大量的蛋白质，可以取代肉类。

　　常喝豆浆的女性荷尔蒙雌性激素和黄体素可降低。具有防癌作用，因此，每星期应喝两杯豆浆类饮料。

　　每日一杯酸奶酸奶内含有大量活性乳酸菌，可增强人体抵抗能力。原味酸奶具有极佳的嫩肤功效，同时它也是具有镇定效果的洁肤剂。因为它含有丰富的蛋白质，钙质，维生素等，并且容易为皮肤所吸收。

　　适量饮酒适量吸取纤维素适量吸收胆固醇少吃甜食少吃肉少吃含可可油等脂肪过高的食物戒饮含咖啡因食品和汽水切勿贪吃零食饭后不宜饮茶不宜吃得过饱

　　看完之后，大家还能说自己会吃东西吗？其实，健康就是在生活中细细的地方注意一点，你就会得到这个虚无而又实际的东西。好啦，希望大家吃出健康，享受生活！希望这些正确的饮食方法，能带给大家一个好的身体。