军训时要注意什么

　　一.饮食

　　军训是一件体力活儿，这段时间必须大量补充能量，肉蛋奶和适量维生素必不可缺，女生这个时候就别太注重减肥了。军训中早饭要吃饱，因为早上的训练量最大，饿肚子容易晕倒，午饭可以适量，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物，一定要注意饮食的卫生及营养均衡。

　　二.着装

　　军训的服装从头到脚都要穿学校发的，但是一些小细节会让舒适一些：最重要的是鞋垫，为了应付站军姿，一双舒适的鞋垫会让脚不那么疼，建议大家用运动鞋里的设计的很科学的鞋垫，前掌和脚跟加厚的那种，袜子以透气的棉制运动袜为最佳。腰带要适当紧一点，走起路来会更精神。

　　三、补充水分

　　军训喝水有讲究，盐水最佳，运动饮料和茶水也可，不要拼命喝白开水，当心水质性中毒。冰镇饮料是禁忌，因为军训身体一般很热，喝冷饮容易拉肚子。大汗淋漓后稍微休息片刻再补充水分，以免突然喝水加重肠胃负担。

　　四、量力而行

　　军训中讲究“坚持再坚持”，可如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑。直接报告教官，他们是会放行的。这没有什么丢人可言。

　　五、注意防病

　　每年都有中暑、拉肚子的人，大家可以事先准备些人丹、清凉油、止泻药等。一些治跌打肿痛的药和创可贴也必不可少，出现肌肉拉伤等问题一定要询问教官，他们都是行家。

　　六、防晒伤

　　夏天的武汉是个大火炉，军训更加容易晒伤，所以出门前半小时就要涂防晒霜，因为防晒霜也要时间吸收，一般二个小时就要补涂一次，男生别难为情别说男人不用这种东西，到时候手和脖子晒伤成牛奶加巧克力的时候就难受了，而且被粗糙的军训服装摩擦会很痛。注意感光食物，如果爱吃芹菜、香菜、韭菜、酱油、白萝卜一类的，建议把它们留在晚餐，因为这些食物吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对肌肤的伤害。一旦晒伤，敷一些冰牛奶或晒后修复产品会很好的缓解伤痛。

　　七、按时作息

　　军训期间按时作息，养精蓄锐，打下良好的硬基础。晚上睡觉前最好喝点热牛奶，不但可以睡眠状况，还可以舒缓伤痛补充营养。