瘦身燕麦粥怎么做？

　　燕麦的热量不算高，很多人喝燕麦都是直接冲水的，有条件的也可以用燕麦做粥。很多瘦身粥都是以燕麦为主要食材，做法简单，种类多样，比如单纯的大米燕麦粥，还有营养的牛奶燕麦粥。

　　一、大米燕麦粥

　　材料：红皮花生米，燕麦，大米，冰糖。

　　做法：

　　1、花生米、燕麦、大米洗干净，加两碗水煮成粥。

　　2、最后放入冰糖，焖十分钟再舀出来吃。

　　功效：对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效。

　　二、牛奶燕麦粥

　　材料：牛奶、燕麦、大米、白糖。

　　做法：锅中加入适量的清水烧开，然后加入燕麦大火再次煮开，关小火煮至燕麦变得粘稠，倒入牛奶一起煮至微开，小火再煮一会即可，煮好的粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。

　　功效：牛奶燕麦粥减肥养生更养颜。一周不同的燕麦减肥法

　　三、芒果奶香燕麦粥

　　原料：燕麦片，芒果，牛奶。

　　做法：

　　1、用清水把燕麦片泡软。

　　2、然后把水果切碎成丁。

　　3、准备好后，就将泡好的燕麦片放在火上煮，水烧开以后一直煮，直到麦片被煮得酥烂。

　　4、往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。

　　5、再煮一会，加入切好的芒果丁即可。

　　功效：芒果可化痰，健脾胃，利水道。

　　四、芹菜豆腐燕麦粥

　　原料：芹菜20克、豆腐30克、燕麦片100克、精盐适量。

　　做法：

　　1、先将芹菜洗净切碎与豆腐燕麦片一同放入锅中。

　　2、加水适量，用旺火烧开，转后小火煮成粥，加入精盐适量即成，日常服用。

　　功效：具有清热生津、散瘀破结，消肿解毒，减肥美容功效。