牛奶麦片粥怎么做？详细步骤在这里

　　牛奶麦片粥不仅吃起来非常香，对身体健康还有很好的滋补功效，甚至能够帮助辅助治疗多种疾病，所以这是健康专家大力推荐的美食，那么你知道牛奶麦片粥该怎么做出来吗？

　　一、做法一

　　食品用料

　　麦片、白糖各90克，牛奶150克。

　　做法

　　1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

　　2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可。

　　3、也可以直接把纯牛奶煮10分钟后，再把麦片倒进碗里，然后把牛奶倒进麦片里，在拌匀即可。

　　二、做法二

　　原料：

　　燕麦1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。

　　做法：

　　1、香蕉去皮切成片备用。

　　2、牛奶加入燕麦，大火煮开。

　　3、转温火煮到燕麦软糯。

　　4、加入香蕉片。

　　5、按个人口味撒些肉桂粉（可以不加）

　　三、营养价值

　　牛奶

　　牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

　　牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。

　　牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

　　牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

　　牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

　　牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

　　牛奶中的维生素B能提高视力。

　　常喝牛奶能预防动脉硬化。

　　牛奶含钙量高，吸收好。

　　燕麦

　　燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。燕麦除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和痊痒。据考古专家考察，古代埃及后妃们就有燕麦水洗浴的习惯。