补血养肝的食物有哪些

　　女性是有特殊生理的，有些月经不调的女性是因为肝血功能失常，因为很多的女性的工作都是长期对着电脑的，也有句话说“久视伤肝”，如果说感到眼睛十分的干涩，看不清东西，在中医上这就是由于肝血不足引起的，所以想要调理自己的眼睛，就要先从好好养护肝脏开始，那么补血养肝的食物有哪些呢？我们一起来看看。

　　1动物肝脏

　　动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。

　　2黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　3桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　4黑枣

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　以上的内容让我们了解了哪些食物可以补血养肝，其实很多时候我们的除了要通过食物来养肝之外，还应该养成良好的生活习惯，好的生活习惯可以帮助我们更好地养护肝脏，现在我们知道了怎么补血养肝，女性朋友们所说不喝酒，但是也要好好地养护肝脏。