胶原蛋白和燕窝哪个效果比较好

　　燕窝和胶原蛋白各有优势，但从价格上来看，燕窝价格会略高一些。燕窝性质温和，多人可用，滋补效果很好，富含蛋白质、矿物质等成份。身体很虚弱的人生病后，适当的服用燕窝可以缓解症状。而且胶原蛋白富含优质蛋白质，这类物质可以形成胶原蛋白网，可以有效锁住皮肤中的水分，让女性的皮肤变得丰满、紧实、富有弹性。

　　燕窝和胶原的区别：

　　1、不同的定义

　　燕窝，就是小燕子的窝。但它并非普通燕子的窝，只是一只特别的小燕子——金丝燕的小窝。铃木雨燕科小动物金丝燕及品种相同，它们是燕类用唾沫和绒羽等粘结而成的巢窝，燕窝不能马上采食，是需要经过生产加工后才能食用的。

　　胶原蛋白粉是微生物大分子物质，是小动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳类动物中组成最多、分布最广泛的多功能蛋白，占蛋白质总产量的25%~30%，有些植物体内甚至达80%以上。

　　2、组成不同

　　燕窝含有50%的蛋白质，30%的糖类化合物，5%的铁，另外3%的其他矿物，以及1.4%的甲基纤维素。燕窝蛋白主要是鳞状上皮细胞代谢的粘蛋白，其中含有1个必需氨基酸（磷酸氢钙），3个条件性（有些群体缺乏）必须氨基酸。

　　胶原蛋白粉由18个碳水化合物构成，而胶原蛋白粉则是10-100个碳水化合物分子脱水而成。其成分很简单。

　　3、效果不同。

　　燕窝中的蛋白食品是人体皮肤、头发、肌肉的关键成分，是人体必需的营养素。此外，燕窝内含有一种非常重要的活性多肽生长激素-外皮细胞生长因子（EGF），它可以刺激多种细胞的分裂繁殖，促进细胞分化，对损伤皮肤有快速修复的实际作用。食用燕窝，能提升皮肤及头发的营养，令其得到滋润。

　　胶原蛋白粉由许多碳水化合物组成，每3个碳水化合物中就有1个甘氨酸，这种碳水化合物不仅能参与体内产生皮肤胶原蛋白，而且在大脑神经中是一种神经中枢抑制型物质，对于神经中枢衰微、焦虑失眠等疾病有改善作用，另外还可以增强皮肤的延展性。

　　总之，燕窝含有胶原蛋白，同时含有多种维生素和矿物质，所以单纯地补充燕窝，食用燕窝的益处就会比较丰富。