含镁高的水果有哪些

　　镁质能激活多种酶的活性，参与人体内维持骨骼、钙质等多种生理功能，其中镁元素参与了300多种酶促反应；抑制钾、钙等通道；保持骨骼生长和神经肌肉兴奋性，保持胃肠道和激素的功能。缺镁会影响人们的健康，平时要注意摄入桑葚、桂圆、椰子、樱桃等含镁比较多的水果，比如桑葚、桂圆、椰子等。

　　有哪些水果含有镁：

　　1、有很多种水果含有高镁，其中桑葚、酸枣、桂圆（干）、椰子、樱桃、黑枣、杏干、黑枣（核桃仁）、芦柑、葡萄干等。

　　2、有很多种富含镁的蔬菜，其中香菜（脱水）、香茶菜、白菜（缺水）、甜椒（干燥）、辣椒（红，干）、苋菜（绿）、地肤（水分）、洋葱（脱皮）、苋（绿叶）、地肤（益明，扫帚苗）、刺楸。

　　3、麸皮、荞麦、地瓜粉、甘薯片、黑豆、黄豆、苔菜、地衣、松子、榛子、驴鞭、牛肉干、沙鸡、乌骨鸡、曲拉、黄油渣、全蛋粉、鸡蛋黄、海参、墨鱼等。

　　缺镁时的治疗方法：

　　1、轻微缺镁可以通过饮食或补镁剂来调节，如果口服镁剂不耐受，也可以用肌肉注射。

　　2、低镁血症严重时，需要静脉注射补镁剂，如：手足青光眼、痉挛发作、心律失常等，要进行补镁，同时还要测定血镁的浓度，以防止补镁过快转变为高镁血症。

　　3、低镁血症往往会出现水分流失、低钾血症及低钙血症，所以要注意补水、补钾、补钙。