喝酸奶的最佳时间和量是多少呢？

　　随着社会的进步，人们现在吃东西更多的关注的是食物的营养。所以我们现在越来越多的选购一些奶制品来补充一些营养。那么现在也许你就有疑问了。我们喝酸奶应该什么时候喝呢，才能让身体充分吸收这些营养。还有一次喝酸奶要喝多少呢？才不会让多余的酸奶浪费掉。

　　1，饭后喝有利于吸收营养一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1至3之间。空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3至5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最为有利。

　　2，晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。切记：晚上喝酸奶时一定要喝完后及时刷牙，因酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害

　　3每天喝酸奶最多250毫升早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1-2杯酸奶（125-250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

　　现在你知道喝酸奶的最佳时间和一次喝多少酸奶才会让我们的身体充分吸收了吧。另外需要注意的是，不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶不容易让营养充分吸收，所以在喝牛奶之前尽量颠颠肚子，还有药物和牛奶不能同时送服，以免发生反应。