长期吃胚芽米的坏处

　　胚芽米中富含维生素、蛋白质、矿物质等多种营养物质。长时间适当食用胚芽米对人体并无害处，但长期过量食用胚芽米可能导致消化不良，而长时间只吃胚芽米也会造成营养缺乏等问题。要注意饮食要合理，不能长时间吃一种食物，尽量做到营养均衡，荤素搭配。

　　1、消化不良：由于胚芽米含有植物纤维，长期过量食用胚芽米，会导致植物纤维摄取过多。植物纤维过量会加重胃肠道负担，严重时会造成胃动力障碍，导致消化不良，出现腹胀、腹痛等症状；

　　2、营养素缺乏：胚芽米是一种比较常见的食物，但如果长期单吃这种食物，很可能导致身体其他营养缺乏，出现营养不良的情况，如体重下降等。