什么水果润肠呢

　　我们都知道经常吃一些水果对我们的身体有很多好处，而且水果中含有大量的维生素，能够让我们的皮肤变得更好，尤其是很多上班族由于经常久坐缺少运动特别容易形成便秘，如果多吃一些水果也能够得到很好的改善，但是每一种水果的营养价值和功效都是不同的，下面一起了解一下什么水果润肠呢

　　什么水果润肠呢

　　猕猴桃

　　猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

　　柑橘

　　柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

　　梨

　　梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。

　　柚子

　　柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。

　　草莓

　　草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。

　　菠萝

　　菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。

　　熟香蕉

　　熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显。

　　核桃

　　核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。

　　上面就是对什么水果润肠呢的介绍，通过了解以后我们知道润肠的水果有很多种，比如我们最常吃的苹果或者香蕉等都能够起到很好的助消化润肠的作用，并且还能提供给我们身体所需要的营养，不会有任何的副作用，另外想要缓解便秘平时也要多运动