运动完可以吃香蕉吗？权威答案是这样的

　　运动后吃香蕉没问题。

　　运动后吃香蕉能减轻疲劳，香蕉中含有的糖分能迅速转化为葡萄糖，这是一种快速的能量来源，香蕉含有的镁有消除疲劳的作用。研究表明，每100克香蕉中含有330毫克的钾，钠1.3毫克，镁29毫克。钾是参与人体糖类及蛋白质代谢的重要物质，可以维持细胞内正常的渗透压，维持心脏肌肉的应激反应，维持心脏功能，缺钾容易引起反应迟钝、肌肉酸痛、四肢无力。而镁可以保持肌肉和神经系统的兴奋，使人的反应更灵敏，同时还可以消除疲劳。

　　香蕉运动后会不会发胖？

　　少吃不胖

　　香蕉的确有较多的热量，但其脂肪含量却很低，适量食用香蕉不仅可以提供人体所需的热量，而且不会造成脂肪过多。另外，香蕉中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以润肠通便，帮助排毒，还可以加速身体的新陈代谢，增加脂肪的燃烧，平时多吃点儿香蕉，不仅不会变胖，还可以帮助减肥。

　　暴饮暴食导致肥胖

　　香蕉虽然脂肪含量低，但毕竟属于高热量水果，如果每天食用过多的香蕉，会导致体内内热过多，若不及时消耗，会转化为脂肪储存在体内，另外，香蕉里面含有糖类物质，过多还会使体内糖类物质增多，身体代谢不良，这些糖物质也会转化为脂肪，从而让人变胖。

　　香蕉对运动前后的益处。

　　香蕉可在减肥前食用可预防肌肉过度

　　在减肥前吃根香蕉之类的有助于保持肌肉。有氧运动在高强度的有氧有氧运动之后，肌肉自然会下降。很多健康教练都不建议空腹做有氧运动，这就是其中的原因。香蕉为什么是健康的呢？香蕉能保持“瘦身”-肌肉，而且在健身前30分钟可以吃到香蕉哦。

　　香蕉对健康运动后的身体康复有帮助

　　香蕉中含有的糖分可以迅速转变成葡萄糖，并立即被人体吸收，是快速能量源。香蕉为什么是健康的呢？香蕉可以在运动后吃，钾可以维持肌肉和神经功能，香蕉里的钾可以增强肌力，增强肌肉耐力。香蕉在健康后，可以帮助身体达到更好的健康状态。如果你集中精力打网球，你会发现选手经常在比赛前或比赛中吃些香蕉来补充身体快速流失的能量。日常生活中，补充一根香蕉也是很好的选择。

　　可持续保持饱腹感

　　香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖和其它糖。在这些糖类中，葡萄糖首先转化为能量，然后再转化为果糖、蔗糖、淀粉等，以补充能量。因为有这种时间限制，当糖份被吸收时就会持续提供能量，从而延长了饥饿期。一般来说，在健身前半个小时就可以开始吃香蕉了，建议男性朋友也可以吃香蕉。这样不仅可以保持身体健康，还可以减少健身后的空腹感。