饼干热量高还是面包

　　饼干，馒头，面包，蛋糕，这些都是有热量的食物，饼干的热量是属于比较高的类型，但是没有高过奶油蛋糕，饼干的热量和面包是要看有什么类型的，如果面包里面有奶油，有黄油和加入大量的鸡蛋，这样的面包肯定要比饼干的热量高出很多。

　　蛋糕（无奶油）的热量：347大卡（100克）蛋糕（无奶油）的热量

　　奶油蛋糕：378大卡（100克）

　　（蛋糕类都差不多这么多吧，做法不同也会有差异）

　　切片面包：312大卡（100克）

　　全麦面包：246大卡（100克）

　　（面包除全麦外热量都比较高。与蛋糕比稍微好一点）

　　薯片：500~550大卡（100克）

　　（如果要减肥，薯片千万碰不得）

　　饼干：420~550大卡（100克）苏打饼干好一些，差不多400大卡（100克）

　　这些都是高热量高脂肪的食物，减肥期间少吃或者禁食。

　　超市里一般包装袋上都会标明的。

　　像蛋糕、面包、饼干，我的意见是，制作越简单（看上去很简单，没那么多花样的）通常热量低一些，也健康一些；三者健康度比起来，面包最好，蛋糕次之，饼干热量太高，也没营养，偶尔充饥可以，不宜当正餐。

　　这些当正餐的话，不仅容易饿还容易胖~

　　“世界卫生组织公布的全球十大垃圾食物”

　　一、油炸类食品

　　1、导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。

　　二、腌制类食品

　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统（对肠胃有害）；3、易得溃疡和发炎。

　　三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）

　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。

　　四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。

　　五、汽水可乐类食品

　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐；

　　六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；2、只有热量，没有营养。

　　七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

　　1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。