西瓜脂肪高吗

　　夏季的气温是非常高的，如果能够及时的吃上一块冰镇西瓜，那么对于大家来说是一件非常愉快的事情，西瓜的消暑效果非常好，而且味道也很甜，夏季的西瓜价格也很便宜，同时还含有很多的番茄红素以及胡萝卜素和瓜氨酸等等，对皮肤的益处也很多，可以预防皮肤衰老的速度，那么西瓜脂肪高吗？

　　第一，西瓜脂肪高吗？西瓜热量是每一百克25大卡。西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含热量平均理论值在25千卡/100克，米饭的理论热量值在350千卡/100克。一个西瓜的重量约为5千克，而一碗米饭的重量约为100克，经计算，仅从热量来看，一个西瓜的热量约为875千卡，而一碗米饭的热量约为350千卡。也就是说，一个西瓜的热量并没有6碗米饭的热量高。

　　第二，西瓜虽属于低热量的食物，但因所含水分较多，所以不容易产生饱足感，而且很容易吃多，摄入过多的糖分后，如果不加以运动，确实会囤积成脂肪，达不到减肥目的。而且用西瓜代替正餐减肥，本身就是一种不太科学的减肥方法，也是不健康的生活方式。过多食用西瓜不仅容易出现肠胃问题，而且单单食用西瓜也达不到每天所需要摄入营养的标准值，长期这样饮食人会出现低血糖、头昏眼花等状况，还会造成营养摄入不足，身体出现亚健康状态。

　　西瓜虽然属于低脂肪的水果，但是我们不能忽略它的糖分和热量。一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量，加上夏天西瓜吃起来就停不下来，所以容易引起发胖的情况。晚上9点后不要再吃西瓜晚上吃太多西瓜容易发胖，西瓜晚上尽量少吃或者不是要吃，特别是晚上九点以后一定不要再吃了。西瓜糖分和热量比较高，别说是晚上白天也不宜多吃，而且西瓜在傍晚后吃营养成分不容易被人体吸收。再者，一个正常的西瓜，含糖量在百分之五左右，西瓜的热量也很高，每一千克西瓜的卡路里大约是250千卡，但是一碗米饭的热量大约是200千卡。所以吃一个10斤西瓜，大约就是摄入了1250千卡的热量，相当于吃了5，6碗饭。